Mit Sport und Bewegung gegen BurnOut

Psychische Erkrankungen wie Burnout und Depression bekämpfen mit Sport Viele Menschen leiden heutzutage unter psychischen Erkrankungen. Oft ist der Alltag stark belastend, oder es entstehen Mehrfachbelastungen durch Beruf, Familie, soziale und finanzielle Verpflichtungen. Wie aber können Sport und Fitness vor Burnout schützen? Was hat die körperliche Betätigung mit der psychischen Verfassung zu tun? Und welche Sportarten helfen konkret? Im folgenden […]

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Fahrradsaison unter Strom – was taugen die neuen Elektrofahrräder?

Um von einem einfachen Fahrrad auf ein Elektrofahrrad umzusteigen oder gleich ein E-Bike als Einstandsmodell ins Zweiradfahren zu nutzen, dafür gibt es gute Gründe. Vielleicht möchte man den morgendlichen Stau ins Büro hinter sich lassen oder endlich eine sportliche Radtour in den Alpen unternehmen, mit einem Elektrofahrrad macht es einfach mehr Spaß. E-Bikes gibt es als Trekking Rad, Mountain Bike […]

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Die Traditionelle Chinesische Medizin im Sport

Sport und Traditionelle Chinesische Medizin Hier treffen zwei Faktoren aufeinander, die auf den ersten Blick nicht zu harmonieren zu scheinen. Der Sport, auf Leistung und Purismus getrimmt und dagegen die TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) die mit dem gleichmäßigen Fluss, mit Entspannung und Sanftheit arbeitet. Und doch kann man diese beiden Faktoren durchaus auf einen Nenner bringen. Die Grundlagen der TCM […]

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Woran erkenne ich einen guten Personal Trainer?

Sie haben schon alles probiert? Eine Diät nach der anderen gemacht, aber die Kilos werden einfach nicht weniger? Hier kann ein Personal-Trainer eine gute Hilfe sein. Im Gegensatz zum Training im Fitnessstudio wird der Kunde vom Personal-Trainer individuell betreut und ist nicht einfach nur einer von vielen. Wie erkenne ich einen guten Personal Trainer Vermutlich werden Sie bei Ihrer Suche nach einem […]

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Laufen im Winter – mit der richtigen Bekleidung kein Problem

Outdoorsport bei Wind und Wetter ist keine Problem Im Winter kann Outdoorsport schnell zur Erkältungsquelle werden – und trotzdem möchte man nicht darauf verzichten. Grund für die erhöhte Erkältungsgefahr ist, dass der richtige Ausgleich der Körpertemperatur zu dieser Jahreszeit nicht einfach herzustellen ist. Die Bewegung erhöht die Temperatur im Körper und der sich bildende Schweiß funktioniert wie eine Klimaanlage. Trifft […]

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Nützliche Ausrüstung für den Outdoor-Sport-Urlaub

Fahren Sie in den Outdoor-Sport-Urlaub, so kommt es auf die richtige Ausrüstung an. Verschiedene Anbieter stellen bereits die Ausstattung in Form von Campingmöbeln und Zelten, doch reisen Sie individuell, so müssen Sie sich selbst um die Ausrüstung kümmern. Sie sollten beim Kauf auf Qualität achten, damit Sie nicht im Regen stehen. Was Sie mitnehmen, hängt davon ab, zu welcher Jahreszeit […]

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Freerunning der Sport mit Körperbeherrschung

Freerunning die neue Kunst der Fortbewegung Sicher ist nicht alles, was in im Actionfilmen oder auch in Viseogames zu sehen ist in der Realität umzusetzen. Allerdings sieht man in verschiedenen Städten immer mehr von den sogenannten „Freerunners“. In England gehören die Freerunners schon längst zum alltäglichen Straßenbild der Weltmetropole und auch in anderen Ländern befindet sich dieser Trend auf dem […]

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Gymnastik – Warm up & Cool down

Aufwärmen und Abkühlen bei Gymnastik Was man vor und nach jeder Gymnastik Trainingseinheit immer machen sollte Warm up oder Aufwärmphase vor dem Sport: Um die Muskeln seines Körpers vor dem Sport optimal zu lockern, zu dehnen und auf die Trainingseinheit vorzubereiten, empfiehlt sich das sogenannte Warm up. So auch vor jeder Übungseinheit beim Gymnastik sind Dehnübungen unerlässlich. Und so funktioniert`s: […]

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Globalfitness messen und bewerten

Um möglichst effektiv ein Trainingsprogramm zu absolvieren und zum richtigen Zeitpunkt, auf die richtige Weise, mit der richtigen Dauer und Intensität dieses Programm zu absolvieren, sollte man die Herzfrequenzvariabilität überprüfen und im Auge behalten. Selten wird wirklich effizient trainiert, da man sich auf immer neue Begebenheiten, individuell und variabel auf den Sportler einstellen muss. Was ist Herzfrequenzvariabilität? Die Herzfrequenzvariabilität, kurz […]

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Aku Tape Anleitung und Buch Tipps

Vor etwa 30 Jahren wurde in Japan das Akutape entwickelt. Es war ein dehnbares Klebeband aus Baumwolle. Es wurde auf die Haut aufgeklebt und konnte mehrere Tage getragen werden. Auf Basis einer vorangehenden TCM-Diagnose wird das Aku-Tape auf die Meridianverläufe geklebt und fördert so die Heilung. Seine Wirkung geht auf die Muskulatur, Bänder, Sehnen, Gelenke und auf das lymphatische System. […]

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