E-Bikes – Welches Elektrofahrrad passt zu mir?

Elektrofahrräder haben die Straßen Deutschlands erobert und gewinnen weiter an Popularität. Der Markt wächst und die Technik verbessert sich von Modell zu Modell rasant. Doch welche Einsatzbereiche deckt das Elektrofahrrad ab und welcher Typ E-Bike-Fahrer bin ich? Welches Elektrofahrrad darf es sein? Für jeden Typ Fahrer gibt es das optimale E-Bike. Da E-Bikes nicht gerade günstig sind, empfiehlt es sich […]

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Mit Sport und Bewegung gegen BurnOut

Psychische Erkrankungen wie Burnout und Depression bekämpfen mit Sport Viele Menschen leiden heutzutage unter psychischen Erkrankungen. Oft ist der Alltag stark belastend, oder es entstehen Mehrfachbelastungen durch Beruf, Familie, soziale und finanzielle Verpflichtungen. Wie aber können Sport und Fitness vor Burnout schützen? Was hat die körperliche Betätigung mit der psychischen Verfassung zu tun? Und welche Sportarten helfen konkret? Im folgenden […]

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Die Traditionelle Chinesische Medizin im Sport

Sport und Traditionelle Chinesische Medizin Hier treffen zwei Faktoren aufeinander, die auf den ersten Blick nicht zu harmonieren zu scheinen. Der Sport, auf Leistung und Purismus getrimmt und dagegen die TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) die mit dem gleichmäßigen Fluss, mit Entspannung und Sanftheit arbeitet. Und doch kann man diese beiden Faktoren durchaus auf einen Nenner bringen. Die Grundlagen der TCM […]

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Gymnastik – Warm up & Cool down

Aufwärmen und Abkühlen bei Gymnastik Was man vor und nach jeder Gymnastik Trainingseinheit immer machen sollte Warm up oder Aufwärmphase vor dem Sport: Um die Muskeln seines Körpers vor dem Sport optimal zu lockern, zu dehnen und auf die Trainingseinheit vorzubereiten, empfiehlt sich das sogenannte Warm up. So auch vor jeder Übungseinheit beim Gymnastik sind Dehnübungen unerlässlich. Und so funktioniert`s: […]

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Wie fange ich das Joggen am besten an

Es gibt viele Gründe um mit dem Joggen anzufangen, dabei ist aber nicht das warum sondern das wie gefragt. Wer eher unsportlich war sollte nicht gleich wie ein Profisportler anfangen zu Joggen, eher langsam und locker, damit er auch durchhalten kann. Die Muskulatur, Gelenke und die Atmung sind wichtig um Ausdauer zu erhalten. Daher ist wichtig, wer mit dem Joggen […]

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