Fitness Tipps Archives - oldschool dreamteam

Urlaub Nordeuropa mit Naturerlebnissen und mehreren Reisezielen kombinieren

Eine Nordeuropa-Reise kann Kopenhagen, Malmö, Oslo, Stockholm und Helsinki per Zug, Fähre und kurzen Flügen miteinander verbinden und dabei Wälder, Fjorde, Inseln und Küstenwildtiere einschließen. Der Sommer bietet Mitternachtssonne, Wandern, Kajakfahren und Vogelbeobachtung; der Winter eignet sich für Nordlichtjagden, Hundeschlittenfahrten und verschneite Wildnislodges. Frühzeitige Zug- und Fährreservierungen sorgen für reibungslose Transfers, während flexible Zwischenstopps Nationalparks oder Fischerdörfer ermöglichen. Die folgenden […]

Kategorie: Fitness Tipps

Gymnastik – Warm up & Cool down

Aufwärmen und Abkühlen bei Gymnastik Was man vor und nach jeder Gymnastik Trainingseinheit immer machen sollte Warm up oder Aufwärmphase vor dem Sport: Um die Muskeln seines Körpers vor dem Sport optimal zu lockern, zu dehnen und auf die Trainingseinheit vorzubereiten, empfiehlt sich das sogenannte Warm up. So auch vor jeder Übungseinheit beim Gymnastik sind Dehnübungen unerlässlich. Und so funktioniert`s: […]

Kategorie: Fitness Tipps Schlagwörter: Cool down, Gymnastik, Sport, Warm up

Mit Vitalprodukte fit für den Sport mit gesunder Ernährung

Ausgewogenheit führt zum Erfolg besonders im Sport Der römische Dichter Juvenal formulierte „Mens sana in corpore sano“ auf Deutsch „Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper“. Sportliche Fitness und Leistungsfähigkeit beginnt beim gesunden Essen. Zur Aufrechterhaltung der lebensnotwendigen Funktionen muss jeder Mensch essen. Die zum überleben erforderlichen Kcal (Kilokalorien) bezeichnet man als Grundumsatz. Für die Berechnung benötigt man Gewicht, Größe, […]

Kategorie: Fitness Tipps, Sportzubehör Schlagwörter: Ernährung, Fettpölsterchen, Fitness, Muskeln, Muskulatur, Outdoor, Übungen

Globalfitness messen und bewerten

Um möglichst effektiv ein Trainingsprogramm zu absolvieren und zum richtigen Zeitpunkt, auf die richtige Weise, mit der richtigen Dauer und Intensität dieses Programm zu absolvieren, sollte man die Herzfrequenzvariabilität überprüfen und im Auge behalten. Selten wird wirklich effizient trainiert, da man sich auf immer neue Begebenheiten, individuell und variabel auf den Sportler einstellen muss. Was ist Herzfrequenzvariabilität? Die Herzfrequenzvariabilität, kurz […]

Kategorie: Fitness Tipps

Mit Sport und Bewegung gegen BurnOut

Psychische Erkrankungen wie Burnout und Depression bekämpfen mit Sport Viele Menschen leiden heutzutage unter psychischen Erkrankungen. Oft ist der Alltag stark belastend, oder es entstehen Mehrfachbelastungen durch Beruf, Familie, soziale und finanzielle Verpflichtungen. Wie aber können Sport und Fitness vor Burnout schützen? Was hat die körperliche Betätigung mit der psychischen Verfassung zu tun? Und welche Sportarten helfen konkret? Im folgenden […]

Kategorie: Fitness Tipps Schlagwörter: Fitness, Muskeln, Muskulatur, Outdoor Sport, Sport, Stress, Übungen

Fitness mit dem Hund

Menschen und Hunde können sportliche Aktivitäten hervorragend gemeinsam ausüben. Dabei finden sich zahlreiche Sportarten, die sowohl dem Frauchen, beziehungsweise Herrchen, als auch dem Vierbeiner Spaß bereiten. Vom gemeinsamen Fitness Programm profitiert dabei nicht nur der Mensch, auch der Hund erhält dadurch ausreichend Bewegung – denn längst leiden nicht nur etliche Menschen an Bewegungsmangel oder Übergewicht, sondern auch enorm viele Hunde. […]

Kategorie: Fitness Tipps Schlagwörter: ausdauertraining, Fahrrad, Fitness, Hund, Tier

Aku Tape Anleitung und Buch Tipps

Vor etwa 30 Jahren wurde in Japan das Akutape entwickelt. Es war ein dehnbares Klebeband aus Baumwolle. Es wurde auf die Haut aufgeklebt und konnte mehrere Tage getragen werden. Auf Basis einer vorangehenden TCM-Diagnose wird das Aku-Tape auf die Meridianverläufe geklebt und fördert so die Heilung. Seine Wirkung geht auf die Muskulatur, Bänder, Sehnen, Gelenke und auf das lymphatische System. […]

Kategorie: Fitness Tipps, Sportzubehör Schlagwörter: Körper, Muskelaufbau, Muskelfunktionen, Muskeln, Muskelpartien, Muskulatur, Sportler, Trainer

Wie fange ich das Joggen am besten an

Es gibt viele Gründe um mit dem Joggen anzufangen, dabei ist aber nicht das warum sondern das wie gefragt. Wer eher unsportlich war sollte nicht gleich wie ein Profisportler anfangen zu Joggen, eher langsam und locker, damit er auch durchhalten kann. Die Muskulatur, Gelenke und die Atmung sind wichtig um Ausdauer zu erhalten. Daher ist wichtig, wer mit dem Joggen […]

Kategorie: Fitness Tipps, Sportart Schlagwörter: Atmung, Gelenke, laufen, Muskulatur, Sport, Übungen, Workout

Muskelreiz durch Reizstrom: Mit dem ems Training effektiv trainieren

Das Elektromuskelstimulationstraining EMS arbeitet mit ungefährlichem Reizstrom, der eine niedrige Frequenz besitzt und die Muskeln sanft reizt. Voraussetzung für das EMS-Training ist eine Art Neoprenanzug, eine zusätzliche Weste und unterschiedliche Gurte, die mit einem Klettverschluss versehen werden. Bedarfsgerechte und optimierte Anwendung durch Reizstrom Bei dem ems Training können die verschiedensten Muskelpartien individuell gestärkt werden. Der Vorteil beim ems training liegt […]

Kategorie: Fitness Tipps Schlagwörter: Ems Training, Muskelaufbau, Muskeln, Muskelpartien, Muskulatur

Workout – Ausdauertraining für die schlanke Linie

Workout – Krafttraining Fitness für den Körper In Kombination mit einem Krafttraining, genügend Ausdauer und gesunder Ernährung hat jedermann die Möglichkeit seinen Körper in Form zu bringen. Wenn beispielsweise der lang ersehnte Urlaub schon längst gebucht ist, aber die wirkliche Strandfigur ist noch nicht erreicht. Das Maximum kann aus einem sogenannten Last-Minute- Workout noch herausgeholt werden. Wenn zum Beispiel der […]

Kategorie: Fitness Tipps Schlagwörter: ausdauertraining, Ernährung, Fettpölsterchen, Körper, Krafttraining, Muskeln, Muskulatur, Workout

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